正月は終わったのに、なんだかずっと疲れてる…
年末年始のバタバタが終わって、仕事も家事も「通常営業」に戻ったはずなのに。
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朝がつらい
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やることはこなしてるのに気分が重い
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ちょっとしたことでどっと疲れる
…これ、あなただけじゃないです。
むしろ1月中旬って、いちばん気力が追いついてない時期だったりします。
「気合いが足りない」の正体は、ただのズレ
この時期の不調って、
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生活リズム
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体の感覚
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気持ちのスピード
この3つが、まだ噛み合ってないだけ。
正月モード → 通常営業への切り替えって、思ってる以上にエネルギー使ってるんです。
だから、ここで「よし、立て直すぞ！」って気合いを入れるほど逆効果だったりします。
まずは「戻す」だけでOKな、ゆる立て直し習慣
① 朝を完璧にしようとしない
起きた瞬間からシャキッとしなくてOK。
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カーテンを少し開ける
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白湯か温かい飲み物を飲む
これだけで十分。
「整える」は、ちゃんと目が覚めてからでOK。
② 夜の「回復時間」を削らない
この時期にやりがちなのが、
『正月サボった分、取り戻そう』
これ、完全に罠です⚠️
今は頑張るより、回復を優先するフェーズ。
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スマホを早めに置く
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ぬるめのお風呂でぼーっとする
これだけで、翌日の気力が全然違います。
③ 「やる気が出たらやる」を合格ラインに
1月は、「やる気が出ない自分」を責めがちだけど…
実はこれ、エネルギーが整い途中なだけ。
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できたらラッキー
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今日は無理でもOK
このくらいでちょうどいいんです◎
それでもしんどい日は、頼っていい
全部を自分で立て直そうとしなくて大丈夫。
たとえば、
こういう「回復を助けてくれるもの」は、甘えじゃなくて生活の道具。
「これがあるとラク」くらいの感覚で、どんどん取り入れてOK🌿
今は“整え直しの途中”でいい
1月中旬のしんどさって、運が悪いわけでも怠けてるわけでもなくて。
ただ、正月→通常営業の切り替え途中なだけ。
ここで無理しなければ、自然と気力もリズムも戻ってきます。
焦らなくて大丈夫。
今は「立て直してる最中」ですからね🍵
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